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Inhalt des Stundenkonzeptes:
In diesem Stundenbild für Jugendliche ab ca. 9 Jahren steht der gesunde Schlaf im Mittelpunkt. Nicht nur, dass sich der Schlafrhythmus von Jugendlichen während der Pubertät aufgrund von Hormonumstellungen verändert, auch der Alltag als Teenager bringt viele Herausforderungen mit sich, so dass die Gedanken am Abend oft nur schwer zu Ruhe kommen, das Einschlafen schwerfällt und der Schlaf insgesamt darunter leidet. In der Yogastunde wollen wir deshalb gemeinsam verschiedene Yoga-Übungen und Asana kennenlernen aus denen sich die Jugendlichen dann ihr persönliches Einschlafritual gestalten können. Los geht es mit verschiedenen Übungen, mit denen wir den Tag zuerst einmal abschließen können. Danach üben wir den „Gute Nacht Flow“, der dabei hilft zur Ruhe zu kommen und den man anstatt auf der Yogamatte auch einfach im Bett machen kann. Eine Atem-Übung mit der wir die Mond-Energie stärken und eine ganz besondere Traumreise helfen dann zum Abschluss dabei einzuschlafen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden.
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