Teenyoga: Wie du Jugendliche motivierst, auch zu Hause Yoga zu üben.

Praktische Tipps, um Teens für eine regelmäßige Yoga-Praxis zu begeistern.

Jugendliche sind oft von Schulstress, sozialen Medien und Freizeitaktivitäten abgelenkt – da bleibt wenig Zeit und Motivation für eine regelmäßige Yoga-Praxis. Doch gerade für Teenager kann Yoga ein wertvolles Werkzeug sein, um Stress zu bewältigen, sich selbst besser wahrzunehmen und innere Balance zu finden. Doch wie gelingt es, sie zu ermutigen, auch außerhalb der Yogastunde zu praktizieren? Teens lassen sich am besten motivieren, wenn sie den direkten Nutzen für ihr Leben erkennen. Erkläre, wie Yoga ihnen bei Konzentration in der Schule, besserem Schlaf oder Stressabbau helfen kann. Frage sie nach ihren Herausforderungen und zeige ihnen gezielte Übungen, die sie im Alltag unterstützen – z. B. Atemtechniken gegen Nervosität vor Prüfungen oder Dehnübungen für eine bessere Körperhaltung. Statt einer langen Praxis können 5-10 Minuten täglich bereits viel bewirken. Gib den Jugendlichen eine einfache Abfolge mit wenigen Asanas in Form von Yoga-Handouts an die Hand, die sie morgens nach dem Aufstehen oder abends vor dem Schlafengehen üben können. Viele Jugendliche sind motiviert, wenn sie sich Ziele setzen können. Eine kleine Yoga-Challenge, bei der sie z. B. eine Woche lang täglich eine Übung machen, kann spielerisch Anreize schaffen. Ein Yoga-Tracker oder Reflexionsfragen nach einer Woche helfen dabei, die Fortschritte sichtbar zu machen. Teenyoga kann nur dann langfristig wirken, wenn es im Alltag der Jugendlichen ankommt. Mit kleinen Routinen, alltagsnahen Übungen und spielerischen Challenges kannst du Teens dazu inspirieren, Yoga über die Stunde hinaus in ihr Leben zu integrieren.