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Das 4. Niyama „Svadhyaya“ bedeutet sich selbst besser kennenzulernen und herauszufinden, wer man wirklich ist. Mit dem Praktizieren von Svadhyaya geht es darum, regelmäßig über die eigenen Einstellungen, Gefühle und Handlungen nachzudenken und sie zu überprüfen. Denn nur wenn wir uns selbst beobachten, können wir wiederkehrende Handlungen, Gefühle und Reaktionen erkennen und gegebenenfalls ändern.
Das regelmäßige Praktizieren von Svadhyaya hat vielschichtige Wirkungen. So können bereits Kinder und Jugendliche u.a. lernen ihre Interessen, Stärken und Schwächen bewusster wahrzunehmen, was ihnen dabei hilft ihr Selbstbewusstsein gezielt zu stärken. Selbstreflexion ist zudem ein hilfreiches Mittel, um die eigenen Gedanken zu hinterfragen und starke Emotionen wie Wut oder Zorn zu verarbeiten. Dies führt zu mehr Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung. Kinder und Jugendliche lernen durch die Praxis von Svadhyaya die Perspektive zu wechseln, um die Dinge aus einem anderen Blickwinkel betrachten zu können. Der Perspektivenwechsel fördert Empathie, liefert Denkanstöße, ermöglicht Objektivität und schafft das Potential, neue Lösungen zu finden. Dies wirkt nicht nur motivierend, sondern stärkt das sogenannte Growth Mindset von Kindern und Jugendlichen.
Die Praxis von Svadhyaya lässt sich spielerisch und kreativ in die Yogastunden mit Kindern und Jugendlichen integrieren. Hierbei kann die Yogastunde selbst reflektiert werden oder auch die Selbstreflexion genutzt werden, um den inneren Schatz von Kindern und Jugendlichen zu stärken. Auch wenn es um das Einhalten von Regeln in der Kinderyogastunde geht, ist Svadhyaya der yogische Weg die Einhaltung der Regeln langfristig durchzusetzen. Ständig nur auf die Regeln hinzuweisen mit Konsequenzen zu drohen oder mit Strenge zu reagieren, ist in der Regel für beide Seiten unbefriedigend, führt ins nichts und fühlt sich im Kontext von Yoga für die meisten Kinderyogalehrerinnen auch nicht richtig an.
Diese Übungssammlung eignet sich für den Yoga-Unterricht mit Kindern ab ca. 6 Jahren. Im Einzelnen sind enthalten:
- Interpretation des 4. Niyama „Svadhyaya“ aus der Sicht von Kinderyoga.
- Spielerische Übungen, um Kinder an die Selbstreflexion der Yoga-Praxis heranzuführen.
- Kartenset mit Fragen zur Reflexion, um den inneren Schatz von Kindern zu stärken.
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