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Viele Jugendliche fühlen sich heute überfordert und erschöpft: Zwischen Schulstress, Social Media und hohen Erwartungen bleibt oft kaum Raum für geistige Erholung. Genau hier bietet dieses Stundenbild eine wertvolle Grundlage für deine Teenyoga-Stunden mit Jugendlichen ab ca. 14 Jahre. Es setzt den Fokus auf das Stirnchakra (Ajna Chakra) – den Sitz der Intuition, Klarheit und inneren Weisheit. Mit diesem Stundenbild gestaltest du eine stimmige und durchdachte Yogastunde, die Jugendlichen hilft, das Gedankenkarussell anzuhalten und innere Ruhe zu finden.
So ist die Teen-Yogastunde aufgebaut: Zu Beginn der Yogastunde spüren wir in die besondere Energie des Stirnchakras hinein und schaffen Raum für Intuition und Klarheit. Mit sanften Übungen schütteln wir Anspannung ab und bereiten Körper und Geist auf die Yoga-Praxis vor. Im Hauptteil der Yogastunde stärken wir mit ausgewählten Asana und dem Hakini Mudra die Konzentration, bringen Ordnung in das Gedan-kenchaos und fördern innere Ruhe. Als Vorbereitung auf die abschließende Ruhephase widmen wir uns gezielt den Augen und Ohren, um deren Verbindung zum Stirnchakra zu unterstützen. In Shavasana kommen Körper und Geist zur Ruhe und mit Hilfe des Stirnchakras breiten sich Klarheit und Gelassenheit aus.
Die Jugendlichen lernen in dieser Yogastunde zudem praktische Übungen, die sie jederzeit in ihren Alltag integrieren können. Ob in stressigen Schulphasen, vor Prüfungen oder einfach für Momente der Ruhe – diese wertvollen Tools helfen ihnen dabei, ihre Gedanken zu ordnen und Stress abzubauen.
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