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Inhalt des Stundenkonzeptes:
Freundlichkeit, Mitgefühl, Mitfreude und Gelassenheit bilden gemeinsam die vier Bhavanas nach Yoga Sutra 1.33. Sie sind positive Gefühle, die in uns verankert sind und in jedem Menschen existieren. Die Bhavanas gelten seit Jahrtausenden als Ideale der Menschheit. Aber allzu oft werden sie von negativen Gedanken und Gefühlen wie Egoismus, Abneigung, Wut, Hass oder Vorurteilen, die immer wieder die Kontrolle übernehmen überlagert oder blockiert.
Es ist deshalb nicht verwunderlich, dass Patanjali das Praktizieren der Bhavanas als erste Übung nennt, um die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Das Praktizieren der Bhavanas ist das Yoga des Herzens und eine wichtige Übungs-Praxis von der auch schon Jugendliche gerade in der herausfordernden Phase der Pubertät immens profitieren können.
In diesem Stundenbild für Jugendliche ab ca. 14 Jahre steht deshalb das „Yoga des Herzens“ im Mittelpunkt. Wir starten in die Yogastunde mit Aufwärm-Übungen, die uns auf diese besondere Yoga-Praxis mit herzöffnenden Asana und Yoga-Übungen für den Schulterbereich vorbereiten, um die Tore zum Herzraum (Schultern) und den Herzraum selbst bewusst zu öffnen. Danach tauchen wir in die 4 Bhavanas ein, lernen sie besser kennen, verbinden sie symbolisch mit einem Mudra Flow und besprechen, wie man die Bhavanas im Alltag praktizieren kann. Mit Hilfe von Asana und Yoga-Übungen lassen wir die Gefühle der Bhavanas in uns entstehen und nehmen die Kraft, die sie uns geben bewusst war. Zum Abschluss der Yogastunde Entspannen wir in Shavasana und stärken noch einmal bewusst unsere Herzkraft.
Der Download beinhaltet das Stundenbild „Die Bhavanas. Das Yoga des Herzens.“, die Anlage mit einer altersgerechten Formulierung zu Yoga Sutra 1.33 und 4 Impulskarten zu diesem Sutra für die Übungs-Praxis im Alltag.
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