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Chill mal! Teenyoga für Entspannung und innere Ruhe. In der turbulenten Phase der Pubertät sind Entspannung und Ruhe wertvolle Werkzeuge, um Stress zu bewältigen und emotionale Ausgeglichenheit zu finden. Dieses Stundenbild zeigt Jugendlichen, wie sie mit Yoga ihre innere Ruhe stärken können. Mit dem dazugehörigen, praktischen Yoga-Handout „Chill mal“ haben die Jugendlichen zudem eine alltagstaugliche Anleitung zur Hand, um Entspannungstechniken und Asana auch zu Hause anwenden zu können und so regelmäßig Yoga in ihren Alltag zu integrieren.
Die Teenyoga-Stunde beginnt mit einer Übung, die die Jugendlichen dazu einlädt, ihr persönliches Stresslevel zu reflektieren und so achtsamer mit ihren Bedürfnissen umzugehen. Mit fließenden Bewegungen und kraftvollen Asana wird die Energie im Körper harmonisiert und neue Leichtigkeit geschaffen. Kurze Asana-Sequenzen im Hauptteil der Yogastunde sowie ein Mudra-Flow helfen den Jugendlichen Anspannung abzubauen. Die Yogastunde endet mit einer Entspannungs-Übung, in der wir mit Hilfe der Farbe Blau die Entspannung durch den Körper fließen lassen.
Mit diesem Stundenbild bietest du eine Yogastunde an, die Jugendlichen wertvolle Werkzeuge für ihren Alltag mitgibt.
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