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Frustration gehört zum Leben – aber wie gehen wir damit um? In dieser Teen-Yogastunde für Jugendliche ab 9 Jahren geht es darum, das Gefühl der Frustration besser zu verstehen und gesunde Wege zu finden, damit umzugehen. Gemeinsam entdecken wir, was Frustration eigentlich ist, wie sie sich körperlich anfühlt und wie wir sie positiv beeinflussen können. Zu Beginn der Stunde betrachten wir das Gefühl der Frustration näher Die Jugendlichen haben die Möglichkeit, ihre eigenen Erfahrungen und Empfindungen zu reflektieren und sich bewusst zu machen, was in ihrem Körper passiert, wenn Frustration aufkommt. Für diejenigen, denen Bewegung hilft, um Frustration abzubauen, werden aktive Asana und Übungseinheiten angeboten. Diese bringen Energie und fördern das Loslassen von Spannungen – ideal, um überschüssige Frustration in positive Bewegung zu verwandeln. Manchmal hilft es jedoch auch, einfach zur Ruhe zu kommen und passive Asana zu üben. Die Jugendlichen lernen zudem, wie Entspannung helfen kann, den Kopf freizubekommen und den Körper zu beruhigen, wenn Frustration zu groß wird. Im Hauptteil der Stunde wird mit Gleichgewichtsübungen das Gefühl der Frustration direkt erfahrbar gemacht. Die Jugendlichen lernen, das Gefühl der Unausgeglichenheit und Frustration bewusst zu erleben und „damit zu spielen“. Sie erfahren in einer sicheren Umgebung, wie sie ihre Frustrationstoleranz steigern können. Zum Abschluss der Yogastunde lernen die Jugendlichen durch eine Entspannungsübung bestimmte Körperbereiche gezielt anzuspannen und wieder zu entspannen. Diese Technik hilft, Frustration in körperliche Anspannung umzuwandeln und in einen Zustand der Ruhe und Kontrolle zurückzukehren. Mit diesem Stundenbild schaffst du in der Yogastunde einen sicheren Raum, in dem Jugendliche lernen können, ihre Gefühle besser zu verstehen und mit ihnen auf gesunde Weise umzugehen.
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