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Dieses Stundenbild für Jugendliche ab ca. 14 Jahren ist eine kraftvolle und praktische Einführung in die Welt der Mudras – speziell abgestimmt auf die Themen, die Jugendliche im Alltag oft begleiten: Kopf-Chaos, Herz-Schmerz und Bauch-Wut. Im Mittelpunkt stehen die drei Mudras Ksepana Mudra, Mushti Mudra und Hridaya Mudra, die mit Atem-Affirmationen kombiniert werden, um blockierende Emotionen zu lösen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Besonders praktisch: Die Mudras sind so ausgewählt, dass sie im Alltag unauffällig als wertvolle Begleiter für herausfordernde Situationen von den Jugendlichen genutzt werden können. Zu jedem Thema ergänzen wir passende Yoga-Übungen, Asana und Mudra Flows, um auch die körperliche Anspannung bei Kopf-Chaos, Herz-Schmerz und Bauch-Wut zu lösen. Auch hier wurden gezielt Übungen ausgewählt, die von den Jugendlichen im Alltag problemlos praktiziert werden können, wie beispielsweise der stumme Wutschrei. Zum Abschluss der Yogastunde entspannen die Jugendlichen in Shavasana mit Hilfe der Klangwellen einer Klangschale ihren Körper und Geist. Auch hier greifen hier nochmal die zentralen Körperbereiche Kopf, Herz und Bauch aus der Yogastunde auf. Dieses Konzept bietet Jugendlichen alltagstaugliche Werkzeuge, um mit ihren Emotionen achtsam umzugehen, innere Ausgeglichenheit zu finden und körperliche Anspannung zu lösen. Es verbindet die beruhigende Kraft der Mudras mit einer ganzheitlichen Yoga-Praxis.
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