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Inhalt des Stundenkonzeptes:
Im Yoga Sutra hat die Selbstliebe (Maitri) ihre Wurzeln in den Bhavanas. Die 4 Bhavanas, beschrieben in Yoga Sutra 1.33, sind in uns verankerte gefühlsbetonte Bewusstseinszustände und gelten seit Jahrtausenden als Ideale der Menschheit. Das Praktizieren der Bhavanas bringt den Geist zu Ruhe und löst negative Empfindungen wie Egoismus, Abneigung, Wut, Hass oder Vorurteile auf.
In diesem Stundenbild für Jugendliche ab ca. 14 Jahren widmen wir uns dem ersten Bhavana Maitri. Mit Maitri wird die Freundlichkeit, Liebe, Liebende Güte und Selbstliebe beschrieben. Wir wollen in dieser Yogastunde den Fokus auf die Selbstliebe legen, denn alles beginnt immer bei uns selbst! Aus Yoga Sutra 1.33 erfahren wir mehr über die Selbstliebe und ihre Wirkung auf uns und andere. Wir praktizieren sanfte Übungen aus dem Kundalini Yoga und herzöffnende Asana, um unsere Energie und Herzenkraft zu stärken. Mit unserer Atmung und dem Mantra AHAM PREMA feuern wir unsere Herzkraft dann so richtig an, um in einer Partner-Übung Liebe zu geben und zu empfangen. Das Mantra AHAM PREMA verbinden wir auch mit verschiedenen Mudras. Am Ende der Yogastunde entspannen wir bewusst unser Herz in Shavasana und stärken noch einmal die Liebe zu uns selbst.
Der Download beinhaltet das Stundenbild „Die Bhavanas. Selbstliebe als Superkraft.“, die Anlage mit einer altersgerechten Formulierung zu Yoga Sutra 1.33 mit dem Schwerpunkt auf Maitri (Selbstliebe) und entsprechende Impulskarten, um das Sutra mit den Jugendlichen inhaltlich zu erarbeiten. Das Stundenbild enthält genug Inhalte, um auch mehrere Yogastunden mit dem Thema zu gestalten oder auch einen speziellen Yoga-Workshop fürJugendliche.
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