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Mit diesem Teenyoga-Stundenbild lernen Jugendliche ab ca. 9 Jahren, wie sie sich in stressigen Momenten auf ihr persönliches Ruhebild zurückziehen können – ein kraftvoller Anker für Gelassenheit und innere Balance.
Die Yogastunde beginnt mit sanften Bewegungen und Atemübungen, die den Körper aktivieren und den Geist beruhigen. Durch geführte Reflexionen und achtsame Übungen erschaffen die Jugendlichen ihr persönliches Ruhebild – ein innerer Rückzugsort, der ihnen Geborgenheit und Ruhe schenkt. Mit ausgewählten Asana und dem Dyana Mudra wird die Verbindung zu ihrem Ruhebild vertieft, während der Körper gestärkt und entspannt wird. In der abschließenden Entspannungsphase in Shavasana erleben die Jugendlichen ihr Ruhebild mit allen Sinnen. Sie verankern es mit einem Codewort, das ihnen in stressigen Situationen sofortigen Zugang zu ihrem Ort der Ruhe ermöglicht.
Die Jugendliche lernen so, wie sie ihre innere Ruhe auch in herausfordernden Momenten bewahren können – eine wertvolle Fähigkeit für ihren Alltag. Das Ruhebild und das dazugehörige Codewort sind zudem praktische Werkzeuge, die Jugendliche nachhaltig begleiten können.
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